Finalmente una vida sedentaria sin ejercicios físicos nos pueden llevar a la obesidad que repercutirá en el reparto de cargas de nuestro cuerpo provocando una sobrecarga.
CONTRACTURA MUSCULAR Y DOLOR DE ESPALDA
La contractura puede aparecer cuando se exige al músculo un trabajo, puntual o mantenido, superior al que puede realizar. También ciertos desequilibrios en la anatomía de la espalda pueden provocar que algunos grupos musculares estén más predispuestos a realizar esfuerzos, que otros que sean más pasivos. Esto puede ocurrir si la fuerza necesaria para la realización del ejercicio es mayor que la que el propio músculo puede ofrecer o si sólo utilizamos un lado de nuestro cuerpo para el traslado de cargas. Deberemos entonces realizar gimnasia de mantenimiento.
CONSECUENCIAS
El cuerpo reacciona ante desequilibrios mediante un mecanismo de defensa propio (la contractura) que no es la causa primaria del dolor, pero sí un factor añadido que puede agravarlo. Un fenómeno extraño provoca que el cuerpo se sienta desprotegido y adopte una postura alterada y perjudicial. Esta postura aumenta la contractura muscular y como consecuencia el dolor. Todo esto puede derivar en una descompensación de fuerzas y longitud de las dos mitades de nuestro cuerpo. Deberemos evitar estas posturas patológicas para no empeorar nuestra salud. PARA TENER UNA BUENA POSTURA es necesario considerar las siguientes caracteristicas:
Mínimo peso a soportar por los distintos segmentos corporales.
Óptimo funcionamiento de los órganos internos.
Mínimo gasto energético para mantener la postura.
Poder mantener una postura tanto tiempo como haga falta, a lo largo de las actividades cotidianas y vocacionales, sin fatiga indebida.
Poder asumir una postura y cambiarla con facilidad.
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Lic. Graciela Tur
Universidad FASTA
Universidad FASTA
2 comentarios:
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